От Манхэттена до Кремниевой долины, мантра «давайте пообедаем» всё чаще заменяется фразой «давайте позанимаемся йогой».
Нэнси Вольфсон
За окном восход, я лежу на полу в Мохон Маунтин Хаус в Нью-Палтсе, штат Нью-Йорк. Здесь проходит двухдневный корпоративный тимбилдинг ретрит, на котором вместе со мной присутствуют еще 14 студентов из отдела развития рынка MTV Networks. Программа включает в себя занятия спортом, походы, турнир по крокету, а занятия йогой здесь служат для «эффективной релаксации».
«Ваши руки похожи на космические проводники», — говорит наш инструктор Сара Харрис.
«Руки привносят энергию в тело, и посылают исцеляющую энергию. Сосредоточьтесь на ваших руках, прислушайтесь к своему дыханию и почувствуйте эхо своего сердцебиения».
Сара Харрис проводила классы для NYNEX, IBM и AT&T. В своих классах она использует такие термины, как «система», «запрос», «отзыв», «экран разума» и т. п. , чтобы говорить на одном языке со своими подопечными.
В конце урока Харрис укладывает нас на пол и постепенно начинает вводить в расслабление. По комнате она ходит на цыпочках, кладя рядом с каждым из нас желудь. «В этом маленьком желуде есть огромный дуб», — говорит она тихо. «Пусть этот желудь будет напоминанием о том, как сильна ваша энергия. Все, что вам нужно сделать, это направить и сфокусировать ее». Метафора Харрис резонирует с каждым. После занятия, я беседовал с одним из сотрудников MTV, который сказал мне: «Жизнь на работе полна раздражителей. Йога дает мне возможность сосредоточиться, на чувстве безмятежности, и осознать насколько это редкое ощущение».
«Ваши руки похожи на космические проводники», — говорит наш инструктор Сара Харрис.
«Руки привносят энергию в тело, и посылают исцеляющую энергию. Сосредоточьтесь на ваших руках, прислушайтесь к своему дыханию и почувствуйте эхо своего сердцебиения».
Сара Харрис проводила классы для NYNEX, IBM и AT&T. В своих классах она использует такие термины, как «система», «запрос», «отзыв», «экран разума» и т. п. , чтобы говорить на одном языке со своими подопечными.
В конце урока Харрис укладывает нас на пол и постепенно начинает вводить в расслабление. По комнате она ходит на цыпочках, кладя рядом с каждым из нас желудь. «В этом маленьком желуде есть огромный дуб», — говорит она тихо. «Пусть этот желудь будет напоминанием о том, как сильна ваша энергия. Все, что вам нужно сделать, это направить и сфокусировать ее». Метафора Харрис резонирует с каждым. После занятия, я беседовал с одним из сотрудников MTV, который сказал мне: «Жизнь на работе полна раздражителей. Йога дает мне возможность сосредоточиться, на чувстве безмятежности, и осознать насколько это редкое ощущение».
Сара Харрис
Офис GOOGLE в Нью-Йорке
Такое отношение людей объясняет то, почему йога так активно захватывает различные корпорации, например: Nike, HBO, Forbes, Google и Apple — все они предлагают своим сотрудникам занятия йогой. Эти и более 500 других компании считают йогу неотъемлемой частью рабочего процесса, и предлагают занятия в качестве ежедневной льготы для сотрудников.
Берил Бендер Берч
«Йога — очень крутая сама по себе — благодаря ей мы открыли фитнес-центр», — говорит Холли Бирн из Frontline Fitness, компании на Манхэттене, которая управляет корпоративными фитнес-центрами для брокерских домов Уолл-Стрит, юридических фирм и издательских компаний. Именно успокаивающий эффект йоги, привлекает многих сотрудников, говорит Бирн, и отмечает, что название класса может повлиять на его популярность среди работников. «Мы обнаружили, что в фирмах с Уолл-Стрит класс по снижению стресса не пользуется популярностью, потому что люди рассуждают так: «Я не хочу, чтобы другие думали, что я не могу справиться со стрессом на работе; ведь если я не могу этого сделать, то зачем мне работать здесь?». Если вы называете класс просто «йогой» или «медитацией», это звучит более позитивно, и люди охотнее приходят.
Сейчас йога вполне популярна, а 15 или 20 лет назад от нее могли бы бежать далеко и надолго. «Сегодня йога — это уже стандартное средство оздоровления и расслабления в корпоративных фитнес-центрах», — говорит Берил Бендер Берч, автор книги Power Yoga (Simon and Schuster, 1995).
Директор по оздоровлению в клубе New York Road Runners в течение последних 18 лет, Берил Берч преподавала в Pepsico, General Electric, AT&T и Chase Manhattan Bank, среди других компаний. Когда Берч впервые начала преподавать йогу в корпорациях, она придерживалась больше ее физической составляющей, чем духовной. Она даже избегала использовать санскритскую терминологию, так как боялась, что это спугнет ее учеников. «Теперь я полностью изменила свое мнение об этом, и делаю то, о чем и не мечтала 10 лет назад», — восклицает Берч. «На прошлой неделе мы пели мантры на санскрите в нашем клубе Road Runners!».
Йога и ее суть
Популярность корпоративной йоги выросла за последние 25 лет, когда компании начали применять оздоровительные программы для снижения затрат на здравоохранение, объясняет Эди Вайнер, президент Weiner, Edrich, Brown, Inc., нью-йоркской фирмы по анализу тенденций на фондовых биржах. В то же время национальное здравоохранение сделало предупреждение о том, что бездействие, малоподвижный образ жизни, является таким же большим риском для здоровья, как и курение сигарет. Многие компании кинулись создавать фитнес-программы в рамках оздоровительной инициативы и начали субсидировать тренажерные залы, которые предлагали йогу в качестве «облегченного» варианта упражнений.
«Статистические исследования доказали, что производительность труда растет, расходы на здравоохранение снижаются, доказательства того, что корпоративный спорт работает, являются подавляющими», — говорит Вайнер. «Компании понимают, что должны заботиться о здоровье и благополучии сотрудников. Работающим людям нужно время, чтобы расслабиться, и многие из них тяготеют к йоге как способу управления стрессом».
По мнению исследователей, из Stress Reduction Clinic при Медицинском центре Массачусетского университета в Вустере, йога в сочетании с медитацией действительно может снять стресс и улучшить производительность труда. Stress Reduction Clinic является старейшим и крупнейшим в своем роде больничным центром, работающим с разумом и телом в Соединенных Штатах, и вылечившим более 10 000 пациентов с момента открытия в 1979 году.
Клиника проводит занятия по медитации и йоге для клиентов, начиная от судей и сотрудников исправительных учреждений заканчивая баскетбольной командой Chicago Bulls. Также клиника предлагает пятидневный ретрит для руководителей компаний который проходит в пустыне Аризона. Большинство пациентов клиники сообщают о снижении как физических, так и психологических симптомов стресса в долгосрочном периоде по окончании ретрита. Они обретают навыки легкого расслабления, прилив энергии, энтузиазм, повышение самооценки и отмечают, что могут эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.
Недавно The Center for Mindfulness работающий в направлении медицины, здравоохранения и общества, запустил восьминедельную программу по снижению стресса для корпораций. Его цель — научить участников управлять стрессом, повысить ясность ума и творческое мышление, улучшить коммуникативные навыки, развивать лидерство и командную работу, а также повысить общую эффективность на рабочем месте. Это как раз то, что заказал бы любой отдел кадров, работающий на совесть.
Когда Билл Мойерс брал интервью у основателя Stress Reduction Clinic, Джона Кабат-Зинна, для серии PBS 1993 года «Исцеление и Разум», Мойерс поднял тему того, что может возникнуть эффект плацебо, в результате веры человека в программу снижения стресса. Он спросил, могут ли они чувствовать себя лучше, даже если они не уверены, что происходит. Кабат-Зинн ответил: «Почему бы и нет? Я приму трансформацию в любом случае».
Такое мнение более распространено среди начальников отдела кадров, которые ранее сомневались в силе йоги и других форм упражнений для ума и тела.
Офис HBO в Нью-йорке
В HBO в Нью-Йорке приверженец ЗОЖ и фитнеса, директор Билл Бойл сожалеет о невозможности добавить в своё расписание ещё больше занятий по йоге. Он недавно добавил третий класс к еженедельному расписанию и добавил бы больше, если бы у него было место. Бойл объясняет спрос на йогу в HBO с повышением уровня стресса на рабочем месте. «Сейчас все испытывают стресс, все должны работать лучше и больше. Йога дает им шанс не выбиться из ритма». Бойл убежден, что инвестиции HBO, направленные на субсидирование занятий йогой для сотрудников, того стоят. «Сотрудники во время занятия йогой практикуют глубокое дыхание и расслабление — это помогает им быть более сосредоточенными и менее тревожными. Когда они возвращаются на работу, они принимают лучшие решения».
Корпоративную йогу вводят не только крупные корпорации, такие как HBO, а даже такие как Gelula & Co., с численностью в 55 сотрудников, находящуюся в Беверли-Хиллз. Gelula & Co. создает субтитры на 28 языках более чем для 200 фильмов в год, и проводит бесплатные классы по йоге для сотрудников в 7 утра. Элио Зармати, 53-летний президент компании, хотел поделиться йогой со своими сотрудниками после своего посещения занятий Стюарта Ричлина который проводил йогу на Мелроуз в четыре утра по дороге на работу. «Я, чувствую себя намного лучше в те дни, когда посещаю занятия по йоге», — говорит Зармати.
Зармати планирует нанять Ричлина для преподавания в Гелуле. «Я чувствую себя хорошо, во время занятия йогой, и хотел бы дать своим сотрудникам почувствовать то же самое. Мы работаем в бизнесе с высоким уровнем стресса, и я думаю что люди должны стремиться чувствовать себя хорошо, чтобы приносить больше пользы себе и компании».
Но по опыту Берча, именно те сотрудники, которые уже осознали все полезные качества йоги, несут ответственность за популяризацию йоги. «С тех пор, как я начал преподавать йогу в корпорациях, я заметил, что спрос на занятия йогой напрямую зависит от сотрудников, увлеченных практикой», — говорит Берч.
Кристин Оуэнс, 45-летний координатор визуальных эффектов в компании Джорджа Лукаса Industrial Light and Magic (ILM) в Сан-Рафаэле, отвечает за организацию занятий йогой в обеденный перерыв, которые проводятся три раза в неделю. ILM предлагает занятия аэробикой бесплатно для сотрудников, за класс йоги же есть пятидолларовая плата, несмотря на это они пользуются высоким интересом и посещаемостью.
«Это место, куда я могу пойти и отвлечься от работы на некоторое время, а потом вернуться действительно обновленным», — говорит Оуэнс, оптимистичная, энергичная женщина. «Йога что-то переключает во мне: я полностью теряю ощущение себя, и после этого я чувствую себя намного более работоспособным».
Кристин Оуэнс, 45-летний координатор визуальных эффектов в компании Джорджа Лукаса Industrial Light and Magic (ILM) в Сан-Рафаэле, отвечает за организацию занятий йогой в обеденный перерыв, которые проводятся три раза в неделю. ILM предлагает занятия аэробикой бесплатно для сотрудников, за класс йоги же есть пятидолларовая плата, несмотря на это они пользуются высоким интересом и посещаемостью.
«Это место, куда я могу пойти и отвлечься от работы на некоторое время, а потом вернуться действительно обновленным», — говорит Оуэнс, оптимистичная, энергичная женщина. «Йога что-то переключает во мне: я полностью теряю ощущение себя, и после этого я чувствую себя намного более работоспособным».
Йога, Корпоративный Стиль
Главной задачей для учителя йоги Жан-Мари Хейс, в течение последних четырех лет, было научить сотрудников корпораций приводить всю свою жизнь в баланс. Прежде чем стать инструктором по йоге в Сан-Франциско, она работала инженером по охране труда и технике безопасности, помогая частным компаниям создавать согласованные правительством рабочие места. При тщательном изучении рабочей среды она стала осознавать своего рода «истощение духа» в деловом мире. Она заметила дисбаланс между бизнесом и личной жизнью людей. Далее, ей потребовалось около 13 лет, чтобы во всем разобраться, и после чего она оставила свою работу и создала компанию, которая проводит йогу прямо на работе. С 1995 года она и ее партнер, Дебра Макнайт Хиггинс, работали более чем с 50 калифорнийскими компаниями, преподавая йогу и управление стрессом. Сюда также входили занятия по дыханию, эффективному общению и йоге в стиле Крипалу.
Жан-Мари Хейс
Крипалу йога класс
Хиггинс и Хейс преподают йогу в стиле Крипалу, потому что она мягкая и глубокая — хороший контраст с внешними ценностями корпоративного мира. «Поскольку меньшее внимание уделяется отстройке асаны, легче отвлечься от всего и сосредоточиться на том, что происходит внутри вашего тела, на том, какую позу вы держите внутри, и что может создать напряжение в первую очередь», — говорит Хейс. Чье единственное требование к практикующим — это чтобы студенты выключили свои мобильные телефоны на время занятия.
Сотрудники, практикующие йогу на работе, часто быстро входят и выходят из зала, так как у них помимо йоги запланированы встречи и есть необходимость решать много рабочих вопросов. Но йога помогает им вернуться к работе с более ясной головой. Это дает возможность отпустить из головы все на один час в течение рабочего дня, почувствовать тишину и спокойствие, сосредоточиться на дыхании и расслабиться. «Свободное тело дает вам более свободный ум», — говорит Тереза Маккалоу, которая преподает в HBO. «То, как вы чувствуете себя физически, влияет на то, как вы функционируете умственно», — рассуждает она.
Сотрудники, практикующие йогу на работе, часто быстро входят и выходят из зала, так как у них помимо йоги запланированы встречи и есть необходимость решать много рабочих вопросов. Но йога помогает им вернуться к работе с более ясной головой. Это дает возможность отпустить из головы все на один час в течение рабочего дня, почувствовать тишину и спокойствие, сосредоточиться на дыхании и расслабиться. «Свободное тело дает вам более свободный ум», — говорит Тереза Маккалоу, которая преподает в HBO. «То, как вы чувствуете себя физически, влияет на то, как вы функционируете умственно», — рассуждает она.
Перевод статьи